DOMANDA
Buongiorno Dottore. Sono un ragazzo di 26 anni,alto 183 cm e peso 65 kg. Volevo migliorare,grazie ai suoi preziosi consigli,il mio fisico. Io mi ritrovo ad avere quel poco di grasso del mio corpo solo sulla vita,fianchi ed inoltre non ho le spalle ben sviluppate quindi al posto di avere la classica forma a V ce l’ho a V capovolta. Quali esercizi dovrei fare per far allargare le spalle? Sono ancora in tempo oppure è troppo tardi? Come faccio ad eliminare solo il grasso nella vita? Ci sono diete da seguire sia per sviluppare i muscoli e sia per togliere i fianchi? La ringrazio e le auguro una buona estate.
RISPOSTA
In linea generale, per aumentare la massa muscolare si devono effettuare esercizi specifici (quelli per il giro vita sono: addominali, lombo sacrali …). L’attività deve essere varia (aerobica, anaerobica …) e deve essere associata ad una corretta alimentazione.
A distanza non è possibile dare indicazioni specifiche, non conoscendo le reali condizioni del soggetto. Le consiglio quindi di rivolgersi allo specialista in medicina dello sport per una visita, sulla base della quale il medico potrà darle le informazioni più utili e corrette.
Per info di tipo generale può consultare le sezioni specifiche del sito SPORT & MEDICINA: http://www.sportmedicina.com/per_saperne_di_piu.htm