DOMANDA
Buonasera Dottore,volevo cortesemente chiederle alcune cose. Sono un ragazzo di 21 anni alto e magro (1,87-62). Ho fatto una selezione in Francia per diventare modello e mi hanno detto che in viso sono ok ma in fisico sono ko. Mi hanno detto di ritornare quando mi sarò fatto un fisico da modello e cioè abbastanza muscoloso,definito,scolpito. Il mio sogno è intraprendere questa carriera per poi rimanere nell’ambito dello spettacolo. Lei cosa mi consiglia di fare? Quali esercizi anaerobici? Quali aerobici? Tutti i giorni o alternando? Mi può dare una sua scheda di allenamento perchè non mi fido degli istruttori che trovo nelle palestre,sono quasi tutti senza requisiti seri e riconosciuti. La ringrazio davvero tanto per l’aiuto che mi sta dando,le sarò riconoscente.
RISPOSTA
Se devi fare il modello ti serve quasi esclusivamente l’allenamento con i pesi. Comincia con tre allenamenti alla settimana che in seguito diventeranno cinque, diminuendo però la durata di ognuno. Per quanto riguarda la scheda di allenamento non ho molto tempo, vedo cosa posso fare. Ti scrivo alla tua email. Intanto inizia a fare qualche piegamento a terra sulle braccia….