DOMANDA
Buonasera,
mi chiamo Valentina ed ho 22 anni. Volevo chiederle un consiglio su quale tipo di sport o\e esercizi fisici praticare per snellire e rassodare fianchi e gambe. In particolar modo mi piacerebbe avere delle linee guida per migliorare l’estetica (intensità e cadenza settimanale allenamenti).
Premetto che sono una ragazza di costituzione abbastanza robusta, sono 157 cm per 53\54 kg e da sempre il mio problema sono proprio gli arti inferiori. Ho praticato per anni ciclismo (su strada e mtb), ma l’unico risultato che son riuscita ad ottenere sono queste gambe abbastanza tozze e poco definite e con un quadricipite + sviluppato nella parte laterale (secondo lei questa cosa potrebbe esser causata da una scorretta posizione in sella?)
La ringrazio per la disponibilità,
cordiali saluti,
Valentina
RISPOSTA
Il fatto che sviluppi il quadricipite mi fa pensare che i carichi peggiorino la situazione estetica (e dico estetica, non funzionale). Credo che la maggior ipertrofia su una parte sia dovuto a un fattore genetico e non dalla scorretta posizione sulla sella.
Quali sport potresti fare? Il mio suggerimento è quello di non limitarti a una sola attività. Prova, per esempio, qualche attività cardiovascolare in palestra (walking, aerobica, Gag…) alternata con sedute in piscina. Per un periodo prova ad allenarti quattro volte alla settimana per un’oretta a seduta. A volte, invece della seduta in piscina, corri per 40′ ad andatura lenta ma non lentissima. Ciao.