DOMANDA
Dottore desidererei dei suoi consigli per costruirmi un bel corpo. Ho 25 anni,sono alto e anche piuttosto magrolino. Potrebbe dirmi quali esercizi fare e con quante serie e ripetizioni per ottenere in palestra una buona massa muscolare? Come lavoro aerobico faccio corsa? Quanta? Preferisco affidarmi a lei. La ringrazio per la sua disponibilità e cortesia.
RISPOSTA
Mi dispiace ma non è possibile dare le indicazioni che chiede a distanza e senza una accurata visita clinica. Le consiglio di rivolgersi allo specialista in medicina dello sport per valutare la sua condizione ed effettuare gli esami necessari. Potrà così avere indicazioni corrette sia sull’allenamento che sull’alimentazione da seguire.
Qui trova diverse info di tipo generale sull’argomento:
http://besport.org/sportmedicina/esercizi.htm
http://besport.org/sportmedicina/alimentazione_fisiologia.htm