Ciclo e cibo

Gentile Dott. Garsia, premetto che ho 25 anni, son un pò sovrappeso (10 kg), ho in genere un ciclo di 30gg non particolarmente doloroso o problematico, e per fine mese farò una visita ginecologica, ma nel frattempo vorrei chiarire alcuni dubbi che ho. Ho un ritardo di quasi due settimane, è esclusa una gravidanza al 100%, è un periodo piuttosto stressante e tendo a mangiar troppe schifezze (complici anche le vacanze), quindi penso potrebbe essere questo che mi provoca ritardo e fastidi addominali.. E’ possibile? Odio sentirmi così, è come avere la sindrome premestruale per due settimane! Vorrei quindi una conferma sul fatto che ciò che mangiamo influenza direttamente il ciclo, e quali alimenti sono consigliabili (o sconsigliabili) per avere un ciclo “sano”, regolare e con meno nervosismo possibile nella sindrome. Grazie, saluti. Kia