DOMANDA
Volevo aumentare la mia massa muscolare facendo solo esercizi naturali e a corpo libero. Per esempio le trazioni per il dorso,le flessioni ai push up per il petto,la corsa per le gambe. Conosce altri esercizi di questo tipo? Gli esercizi con i pesi o macchine mi sembrano poco naturali e non rispettano a pieno l’anatomia corporea dell’uomo. Mi può dire la sua su questo argomento? Ogni serie dovrebbe essere fatta fino al cedimento? la ringrazio per la gentile attenzione
RISPOSTA
Tutte le tecniche di lavoro muscolare possono essere idonee se ben eseguite. Il lavoro a carico naturale è comunque efficace. Può trovare indicazioni sulle modalità di allenamento nella sezione “SPORTRAINING” di Sport & Medicina: http://www.sportmedicina.com/sport_training.htm
ed in particolare qui:
http://www.sportmedicina.com/carico_naturale.htm