Postura e nuoto

Il nuoto si presta più di ogni altro sport ad una azione preventiva dei dolori vertebrali, poiché richiede scioltezza, elasticità e contrazioni non violente. Prerogativa del nuoto consiste nel fatto che libera il corpo dalla forza di gravità, costituendo per la colonna un riposo attivo e dinamico al tempo stesso. Altri importanti benefici apportati dal nuoto sono i seguenti:
. potenzia il trofismo ed il tono dei muscoli;
. migliora la mobilità articolare;
. apporta benefici anche agli organi interni, con l’aumento della capacità vitale ed il potenziamento cardiocircolatorio;
. si trae beneficio anche dal massaggio provocato dallo scivolamento dell’acqua sulla pelle;
. entro certi limiti, anche gli sbalzi di temperatura influenzano favorevolmente il ricambio;
. la capacità di nuotare permette di entrare in contatto con la natura e di esplorare il meraviglioso mondo sommerso marino.
Un’altra prerogativa del nuoto consiste nel fatto che è l’unica attività sportiva in cui ci si muove e si avanza nella direzione del prolungamento assiale della colonna vertebrale.
Per i portatori di gravi deformazioni della colonna vertebrale o di gravi problemi agli arti inferiori il nuoto costituisce una validissima possibilità di mantenere una buona condizione organica.
Tuttavia, occorre precisare che il nuoto pur essendo un’attività sportiva validissima non ha nei confronti della colonna vertebrale quelle qualità terapeutiche che in passato gli sono state attribuite.
Per migliorare la postura non è sufficiente eseguire esercizi in scarico ma occorre imparare a muoversi in armonia ed equilibrio al di fuori dell’acqua e a vincere la forza di gravità nelle posizioni e nei movimenti quotidiani.
Questi obiettivi possono essere raggiunti con gli esercizi di educazione posturale e di stabilizzazione del rachide, abbinati alla pratica degli sport in carico.
Cordiali saluti
Benedetto Toso