DOMANDA
Buon pomeriggio dott lupo,ho seguito con molta attenzione il video dove lei parla di una corretta alimentazione per gli atleti,persone adulte e bambini.Volevo chederle se la mia nutrizione settimanale e’ adeguata,premesso che sono uno studente e pratico attivita’ fisica cinque giorni della settimana(consiste nel andare in palestra per un ora,con esercizi molto leggeri).La mia alimentazione consiste:tutte le mattine latte freddo con cereali,un po’ di marmellata e caffe’,pranzo:un piatto di pasta al sugo con verdure e frutta e la cena: pesce o carne accompagnate sempre da verdure e frutta.Sinceramente il pranzo e’ alternato dalla pasta(la quale la mangio tre volte a settimana),o da due uova(per un totale di quattro in tutta la settimana),o dalla carne.Spero che sia una alimentazione adeguata per rimanere in forma e sano.Aspetto la sua risposta,la ringrazio di aver dedicato il suo tempo.Cordiali saluti
RISPOSTA
Premetto che non è possibile valutare il tipo di alimentazione a distanza e senza conoscere le caratteristiche fisiche del soggetto e la sua attività.
Detto ciò, in linea generale la sua alimentazione non è corretta perchè non segue le indicazioni di igiene alimentare ottimali: ad esempio inserire tutti i nutrienti in ogni pasto.
Non è corretto mangiare solo il primo a pranzo ed il secondo a cena … A pranzo dovrebbe essere presente: pasta, carne, verdura e frutta mentre a cena: pesce (3 volte/sett), uova (2 volte/sett), prosciutto crudo, bresaola, formaggio (2 volte/sett), pane verdura e frutta. dovrebbero poi esserci 2 spuntini a metà mattina e a metà pomeriggio (frutta, succo di frutta, yogurt …).
Ovviamente queste sono indicazioni di tipo generale: le corrette specifiche possono essere fornite solo dal medico dopo visita ed eventuali esami.
Le consiglio quindi di rivolgersi allo specialista in Medicina dello Sport per avere tutte le risposte e le indicazioni che desidera.