Resistenza e massa muscolare^^ dilemma

    Pubblicato il: 25 Marzo 2011 Aggiornato il: 25 Marzo 2011

    DOMANDA

    Salve Dottore mi chiamo Alessandro ho 21anni sono alto 1,80 e peso 65kg(so di essere un po sottopeso e mangio tantissimo)da 3 mesi pratico uno sport di combattimento(MMA) 3 volte a settimana che richiede un’enorme resistenza fisica e altre 2 volte a settimana faccio un po di pesi per mettere un pò di massa,però a me serve aumentare il fiato,diciamo la mia resistenza sotto lunghi sforzi e mi chiedevo se magari prima di andare la sera a fare l’allenamento di MMA se andare a correre potesse giovare un pò sulla mia resistenza..in parole povere vorrei farmi un fisico resistente e con un po di massa..mi può dare qualche consiglio come alternare aerobico e anaerobico? la ringrazio per l’attenzione,distinti saluti

    RISPOSTA

    Ciao Alessandro, la MMA sta riscuotendo un successo interessante, ultimamente…per quanto riguarda la massa ti lascio alla sala pesi, per quanto riguarda la resistenza direi di non correre ma di sviluppare la resistenza ricorrendo al circuit training, in questo modo: 20 piegamenti a terra, 30″ al sacco con calci e pugni, 10 balzi, 30″ al sacco solo pugni, 30″ di crunch per addominali. Ripeti questo circuito per 6 volte. Poi, se hai ancora voglia, termina con degli esercizi di tecnica. Se preferisci una scheda più approfondita scrivimi a carlini@fastwebnet.it, ciao.