DOMANDA
Buongiorno, ho 39 anni ed ho una struttura (credo) un pò troppo longilinea sono alto 175 e peso 60 kg.
Volevo chiedere se è realistico poter pensare che a 39 anni si possa cambiare la propria struttura corporea nel senso di mettere su almeno una decina di chili di muscoli.
In più,l’obbiettivo lo si può raggiungere mai con esercizi a corpo libero?Quanti anni ci potrei mettere per raggiungere questo obbiettivo?
Grazie
RISPOSTA
Per aumentare la massa muscolare si deve: 1-seguire una alimentazione corretta; effettuare gli adeguati esercizi di potenziamento sia a carico naturale che con sovraccarichi. E in ogni caso, non tutti possono aumentare la loro struttura allo stesso modo: esistono soggetti che ipertrofizzano la muscolatura con più facilità di altri.
Io le consiglio di rivolgersi allo specialista in medicina dello sport per una visita e per avere tutte le indicazioni sulla corretta alimentazione da seguire e sulle modalità di allenamento. Poi dovrà avere un programma specifico stilato da un trainer esperto.
E, ovviamente, i tempi per ottenere risultati non saranno “brevissimi”.