DOMANDA
Egregio dott. Stefano,
pratico attività aerobica 4 volte la sett. dove sollecito molto gli arti inferiori. i restanti giorni possono inserire esercizi per le gambe ( due, tre volte la sett) oppure rischio di sovraccaricarle ancora di più? il mio obiettivo è il rassodamento e la tonificazione di questi distretti.
Già eseguo qualche esercizio per la parte di sopra…
Grazie davvero!
RISPOSTA
Questo è il mio suggerimento: riduci l’attività aerobica a tre volte alla settimana e per altre due volte lavora con un carico in sala pesi. Naturalmente cerca di percepire quando l’allenamento ti stanca troppo, così da diminuire l’intensità in alcuni periodi. Ciao