DOMANDA
Salve dottore volevo chiederle alcuni suggerimenti. Io sono un ragazzo credo abbastanza in forma,ho 27 anni,alto 1,85 e peso 72 Kg. Faccio palestra e corsa. Io utilizzo la corsa per migliorare la circolazione sanguigna e per purificare la pelle sudando. Quanto tempo e a che velocità dovrei correre per ottenere una buona sudorazione di tutto il corpo? Dovrei fare pause durante la corsa oppure tirare avanti in modo consecutivo? C’è differenza fra correre normalmente e correre sul tapis roulant? La ringrazio per l’attenzione e le auguro un buon lavoro.
RISPOSTA
Non intenderei la corsa come mezzo per purificare la pelle, in quanto per questo la soluzione migliore è sauna o bagno turco (anzi, meglio il secondo), per quanto riguarda la circolazione sanguigna direi che non esistono parametri assoluti. Se non ha esigenze agonistiche va bene correre per un’ora per tre volte alla settimana, a velocità che le consenta di parlare con l’eventuale compagno. Differenze tra strada e tapis roulant? Dal punto di vista biomeccanico sembra che non ci siano differenze e quindi nemmeno dal punto di vista dell’effetto metabolico.