DOMANDA
Gentile dottore sono un a donna di 52 anni ben portati sono in menopausa da poco in quanto sono stata sottoposta ad isterctomia totale, volelo chiedergli sono alta 1,62 e peso 6o kili, a parer mio dovrei dimagrire di 3 kili,ed adesso ho paura che con questo nuovo metabolismo possa ingrassare di più. Mi può indicare che tipo di dieta posso fare? e se posso utilizzare qualche integratore. La ringrazio anticipatamente.
RISPOSTA
Gentile signora Felicia, prima di parlare della parte dieta (che è il lato B) bisogna occuparsi del lato A, cioè il dispendio energetico. Un paio di scarpe da ginnastica è un investimento di poco danaro, che dura a lungo e le permette di perdere i 3 chili che dice di dover perdere (per me il suo peso va benissimo così) e soprattutto mantenerli. Per quanto riguarda la dieta il suo presunto fabbisogno è di 1700-1800 kcal e può vedere il tipo di alimentazione che proponiamo sulle linee guida per una sana alimentazione italiana, linea guida n. 8, tabelle 1 e 2. Può trovarle all’indirizzo http://www.sapermangiare.mobi/download/LineeGuidaEstese/LineeGuida_Cap08Esteso.pdf
Lasci invece stare gli integratori che non servono a nulla, salvo esplicita ricihesta del suo ginecologo.