DOMANDA
Stim.mo Dottor Rosa,ho avuto modo di conoscerLa leggendo il libro della Susanna Messaggio “CORRERE” e vorrei porLe questa domanda come mai dopo circa 15 giorni che ho iniziato a correre seguendo i programmi del libro alla lettera e recandomi in pineta ogni giorno lavorativo dopo ben 2 settimane dal 15 marzo non riesco a fare 2 minuti di corsa senza sentirmi scoppiare il cuore?premetto che ho 47 anni due bimbi piccoli e vita sedentaria un peso di 82 kg per 1,70 di altezza e tantissima volontà di dimagrire.Pensi che nel 2009 iniziai ma senza una guida e fin dal primo giorno mi facevo 5 km in un’ora tutti i 5 giorni lavorativi ed adesso che forse avrei anche qualche chilo in meno sto facendo una fatica infinita?anche se vedo che qualche chilo sono calata….mi aiuti a continuare ad aver fiducia in quel che sto facendo anche se da ben 2 settimane sono ferma per un’allergia dovuta ai pini della pineta dove correvo spero di riprendere la prossima settimana anche se assumo un antistaminico al dì e temo con una rinnovata gran fatica.Cosa mi consiglia di riiniziare il programma dalla 1 seduta della 1 settimana?ah dimenticavo mi alleno con un cardiofrequinzometro.
La ringrazio per la Sua attenzione e Le chiedo se potrò chiederLe consigli anche in futuro, con stima guidi Nita.
P.S….Le sembrerà strano Dottore ma lo sa che mia madre si chiama esattamente come Lei: Rosa Gabriele!!!
RISPOSTA
GENT.MA NITA,
MOLTO PROBABILMENTE PER LA SUA CONDIZIONE ATLETICA ATTUALE SERVE UN INIZIO PIU’ BLANDO DELL’ALLENAMENTO. DAL 2009 A OGGI E’ NATURALE CHE LA SUA CONDIZIONE SIA CAMBIATA, SOPRATTUTTO SE NEL FRATTEMPO CI SON STATE ANCHE LE GRAVIDANZE.
IL CONSIGLIO CHE LE POSSO DARE E’ DI COMINCIARE CON 3 SEDUTE ANCHE SOLO DI CAMMINATA VELOCE E QUANDO STARA’ MEGLIO (ANCHE DAL PV DELL’ALLERGIA CHE L’HA COLPITA) COMINCIARE AD ALTERNARE CORSA E CAMMINO INSERENDO LA CORSA GRADUALMENTE (ESEMPIO ALTERNARE 5MIN CORSA 1MIN CAMMINO PER 3,4,5 VOLTE E COSI’ VIA.). SI ACCORGERA’ DI STARE MEGLIO E POI POTRA’ RIALLACCIARSI AI CONSIGLI DI SUSANNA MESSAGGIO.
NON PERDA LA SUA GRINTA E CONTINUI A CREDERE NEI BENEFICI DELL’ATTIVITA’ FISICA. LA COSTANZA E’ PERO’ FONDAMENTALE.
SI RICORDI INOLTRE DI NON TRALASCIARE UNA DIETA EQUILIBRATA SE VUOLE PERDERE PERSO.