corsa e problemi alla schiena

Buongiorno.Grazie per l’ospitalità che mi offrite in questo spazio. Approfitto della vostra cortesia per chiedere un consiglio e indicazioni per un problema di salute. Premetto che ho 59 anni, peso 80 kg, h 176 cm. Fino a 20 anni fa ho praticato sport (judo, nuoto, immersioni subacquee).Dopo un periodo di inattività, tre anni fa, ho acquistato un paio di scarpe tecniche e ho iniziato a praticare la corsa e attualmente percorro 10 km in 60/65 minuti per 3 o 4 volte la settimana. Mi sentivo molto bene, in forma e di buon umore fino a che non è sopravvenuto il mal di schiena che, al principio, si è presentato come un fastidio e poi come un dolore non forte e non costante, che parte dalla zona dell’osso sacro e si irradia nelle anche e nelle gambe. inoltre da qualche giorno avverto un indolenzimento all’anca destra, Mi sono sottoposto prima a radiografia e rm del rachide e otre alla scoliosi dorso lombare, sono risultati: piccole protrusioni discali posteriori c4 c5 c6 e 5c6 c7; e l1-l2, l2-l3, l4-l5 più evidente protrusione l3-l4, modesta ernia discale l3-l4; e radiografia anche: riduzione ampiezza per segni artrosi, sclerosi marginale tetti acetabolari. Attualmente sto praticando il nuoto ma vorrei tanto continuare a correre; sento che peraltro mi fa bene e mi piace.
Vi prego di aiutarmi a trovare una soluzione che mi permetta di continuare a fare questo sport, senza compromettere la salute. Vi ringrazio per l’attenzione che vorrete prestarmi e porgo distinti saluti.