DOMANDA
Volevo aumentare la mia massa muscolare facendo solo esercizi naturali e a corpo libero. Per esempio le trazioni per il dorso,le flessioni ai push up per il petto,la corsa per le gambe. Conosce altri esercizi di questo tipo? Gli esercizi con i pesi o macchine mi sembrano poco naturali e non rispettano a pieno l’anatomia corporea dell’uomo. Mi può dire la sua su questo argomento? Ogni serie dovrebbe essere fatta fino al cedimento? la ringrazio per la gentile attenzione
RISPOSTA
Sono completamente d’accordo sulla rivalutazione dell’esercizio istintivo e naturale. Però anche eseguire delle accosciate con un carico sulle spalle rappresenta un esercizio naturale, così come il sollevare un peso da terra fino a sopra la testa, per esempio una palla medica o una sacca piena di sabbia.
Sarei propenso alle serie fino a cedimento per quanto riguarda push up e trazioni alla sbarra, mentre la corsa non lo considero un esercizio per il miglioramento del tono muscolare delle gambe, anzi, a volte lo contrasta. Meglio delle accosciate o degli affondi. Meglio ancora se con un carico, e per rispettare il metodo del naturale, li puoi fare con un compagno aggrappato sulla schiena. Buon allenamento.