DOMANDA
Gentile Dottore, ho 41 anni e per cercare di mantenermi in forma faccio 40 minuti di bici ellittica ogni giorno. Volevo sapere se puo’ anche suddividerla in due tempi da 20 minuti. Grazie, cordialita’, Barbara
RISPOSTA
Un allenamento aerobico ad intensità sottomassimale deve essere prolungato: 45-60 minuti. Se invece effettuiamo un lavoro con variazioni di intensità (ad esempio, nel suo caso, pedalare lentamente, scatto, simulazione di una salita, scatto, pedalata lenta ecc.) possono bastare anche 30 minuti.
Le consiglio poi di svolgere anche degli esercizi specifici per tutta la muscolatura: addominale e lombari, muscoli anteriori e posteriori della coscia, pettorali e dorsale ecc. per tonificare la muscolatura di tutto il corpo.
Per avere indicazioni specifiche le consiglio di rivolgersi allo specialista in medicina dello sport per una visita, sulla base della quale il medico le potrà poi dare le indicazioni specifiche.