DOMANDA
Sono un ragazzo 26 enne e in piena forma. Ho sentito dire che bisogna dormire a pancia in su per evitare le rughe in viso e almeno dalle 7-9 ore a notte. Il riposo pomeridiano non superiore ai 20 minuti. Tutte queste considerazioni sono vere oppure solo luoghi comuni? La ringrazio per l’attenzione.
RISPOSTA
Caro ragazzo, alcune regole sono state come dire amplificate e forse mitizzate: non è necessario dormire per tutti 7-9 h per notte, ognuno ha il proprio fabbisogno di sonno che deve saper riconoscere (dal riposo e benessere che ne trae il giorno dopo) e valutare, e non è necessariamente uguale per tutti così come non sempre di 8-9 h. Ci sono persone che stanno bene con 6 h di sonno. Dipende poi anche dall’età, nel suo caso è chiaro che un certo numero di ore sono necessarie. Il riposo pomeridiano correttamente deve essere breve, e vi è la necessità di farlo per risolvere magari una lieve sonnolenza diurna, va epletato nella fascia orari adi maggio propensione fisiologica la sonno, tra le 12 e le 16. Il resto non è essenziale.
saluti
