DOMANDA
buongiorno,
mi presento: sono Zaira, ho 36 anni, 2 figlie piccole e lavoro in ospedale…quindi faccio i turni.
il mio problema è proprio quello degli orari, soprattutto la notte.
il turno di notte va dalle 22 alle 7, cosa posso mangiare se sto cercando di buttare giù quei 2/3 chiletti di troppo?
la ringrazio e le porgo cordiali saluti.
Zaira.
RISPOSTA
Cara Zaira
Per casi simili al suo in genere si sposta uno spuntino della giornata oppure la colazione alla notte, dipende quando lei recupera il sonno.
In sostanza yogurt magro bianco o alla frutta, se non ha fatto colazione anche un panino piccolo (g 50) con affettati magri oppure della frutta.
Cordiali saluti
Rosalba Mattei