DOMANDA
Sono un ragazzo di 25 anni amante del mangiare sano. Sono alto 1,85 cm e peso 70 kg. Mi piace variare molto nella mia dieta in modo da apportare un pò di tutto all’organismo. Ho un dubbio. Quanta frutta secca dovrei assumere ogni giorno? Può dirmi la quantità di preciso? Per esempio 10-15-20 mandorle… oppure 10-15-20 noci… ecc… La ringrazio per l’attenzione,buon lavoro
RISPOSTA
!0 mandorle o noci apportano circa 300 Kcal, quindi ne mangerei 5 o 6 ma non so se fa attività fisica. in tal caso se l’attività fisica è abbastanza intensa può anche consumarne di più.
Coediali saluti
Valeria del Balzo