DOMANDA
salve dottore..mi chiamo alessandro,ho 35 anni..le spiego un pò il mio problema.. da anni a questa parte,mi sono abituato a dormire avendo e tenendo per tutta la notte la tv accesa..ovviamente a basso volume..questo perchè ho molti pensieri,fatico a prender sonno e con la tv,diciamo che vengo un pò distratto e rilassarmi è molto più semplice..non so se c’entri ma non riesco mai, MAI a fare 7-8 ore filate..mi sveglio sempre una-due volte nel cuore della notte e devo riprender sonno e non è semplice..altra cosa è che sogno intensamente tutte le notti..faccio dei sogni così veri e reali che quasi mi stancano..diversi anni fa non avevo un ‘attività dentro il sonno così intensa..so che le sembrerà strano,ma non tutti (per quello che so io)sognano così tanto e così intensamente,ripeto..le chiedo:è normale? non pensa che tutto ciò non mi consenta di risvegliarmi poi riposato al mattino?? al di là di questo,volevo chiedere se è un problema dormire tutta la notte lasciando la tv accesa..se può affaticare il cervello,se può non consentire un riposo ottimale..può dare conseguenze quest’abitudine, che ormai ho da anni? ah,l’ultima cosa..faccio uso di un caffè abbondante la sera dopo cena..può influire?
la ringrazio e aspetto la sua risposta
RISPOSTA
caro Alessandro, le regole di igiene del sonno che contrasterebbero con la sua abitudine della TV a letto, vanno rispetatte anche se in alcuni casi lo svolgere una attività che distrae la mente dai pensieri può essere più favorevole che contraria al sonno. Tuttavia, il rumore della TV e la luce (è importante anche la distanza della fonte luminosa) possono contrastare la stabilità del sonno, se non la sua profondità Le consiglierei di cambiare abitudine e di passare alla lettura di un buon libro o altro al posto della TV. Per quanto riguarda i sogni, l’attività mentale bizzarra e complessa (come avviene durante il sonno REM) può disturbare il sonno se provoca risvegli o sogni terrifici (i nightmares), ma il semplice ricordo del sogno anche se vivido non necessariamente è associato a cattiva qualità del sonno. Per il caffè non credo provochi tanti problemi se..è l’unico della giornata, ma se è l’ultimo di tanti sì; comunque lo abolirei
cordiali saluti
