DOMANDA
salve, ho 22 anni, sono alta 1.66 e peso 68 kg. penso di pesare una decina di kg di troppo, ne pesavo 55 fino a uno-due anni fa, poi ho iniziato ad andare in palestra, e parte dell’aumento di peso è probabilmente giustificato dall’aumento di massa muscolare.
sto cercando di perdere peso già da un anno, questo è ciò che faccio:
– quattro pasti al giorno, colazione con biscotti e succo di frutta o latte e cereali o pan carré con un velo di margarina spalmabile e té caldo senza zucchero, sempre per un tot.di 300 kcal circa; pranzo con 80 grammi di pasta integrale con verdure e un cucchiaio di olio a crudo, verdure (250gr) e un frutto, uno yogurt magro a metà pomeriggio; cena con carne/pesce/uova/legumi, verdura e un frutto.
– palestra 3 volte a settimana, un’ora e mezza di solit, di cui mezz’ora di pesi, mezz’ora tapis roulant e mezz’ora cyclette/elittica
– bevo 2 litri d’acqua al giorno
– eliminati quasi del tutto alcol, fritti, dolci, insaccati, formaggi
I miei problemi fondamentali sono: accumulo di grasso sulla pancia (un bel po’ di grasso localizzato) e cellulite, a uno stadio parecchio avanzato molto visibile e con cuscinetti piuttosto pronunciati.
E non perdo un etto…
Dove sbaglio?
RISPOSTA
Gent.ma lettrice
diminuisca la sua prima colazione a 200 kcal. Non modifichi pranzo e cena. Sospenda tutta la sua attività fisica e cammini ogni giorno a passo spedito 40 minuti. Si rivolga al suo medico curante per un controllo ematochimicio che escluda alterazioni del suo metabolismo. Cordialmente