DOMANDA
Buonasera dottore, volevo dei consigli in merito ad una dieta per una donna di 53 anni appena entrata in menopausa. Le scrivo alcuni dati: peso: 65kg, altezza: 1,60, donatrice di sangue di gruppo: 0 positivo.
Nessuna allergia. In attesa di una sua risposta Le faccio i miei auguri di un buon 2012. GRazie mille.
RISPOSTA
grazie per gli auguri !
l’alimentazione in menopausa deve essere una alimentazione equilibrata con le giuste kcal. In funzione del suo metabolismo le spetteranno più o meno kcal ( e quindi più quantita di alimenti nella dieta ) per sapere l’entita del suo metabolismo si può rivolgere ad un nutrizionista o dietologo. Le kcal che le spettano devo essere così suddivise in ; 55/60% carboidrati, 25/30% grassi, 15/20% proteine. Un particolare occhio di riguardo per il calcio (per evitare problemi di osteopenia e osteoporosi) alcuni consigli ; controlli che l’acqua che beve abbia un buon apporto di calcio, ottimi i latticini ma attenzione ai grassi, ottimi i cibi rinforzati (come lo yogurt con +calcio)
