DOMANDA
Gentile Dott.ssa Martinelli,
Ho appena iniziato un percorso di dieta e terapia comportamentale alimentare e vorrei sapere quale sarebbe un’attivita fisica appropriata da associare a questo percorso. Sto facendo acuafitness, ma una volta alla settimana, che mi sembra molto poco. Una volta raggiunto raggiunto il peso forma vorrei allenarmi per una maratona. Inoltre, vorrei sapere se e quali esercizi di tonificazione è necessario abbinare all’attivita aerobica.
Grazie per la sua cortese attenzione.
Emma
RISPOSTA
Cara Emma, essere in sovrappeso è un problema perchè il carico sull’apparato locomotore è maggiore e questo porta inevitabilmente ad un percorso personalizzato che ne tenga conto in vista dell’allenamento specifico per la maratona. Detto questo come premessa indispensabile è importante, per aumentare il metabolismo, abbianre alla dieta il movimento: inizialmente cerchi di aumentare il lavoro aerobico facendo almeno tre sedute alla settimana e aspettare di metabolizzare i nuovi volumi di lavoro e abbinare il giusto apporto calorico. Successivamente potra’ inserire esercizi di tonificazione. Per preparare una maratona i volumi di lavoro dovranno aumentare progressivamente a scapito degli esercizi di tonificazione. Si faccia seguire da un professionista laureato in Scienze Motorie e in bocca al lupo!
