DOMANDA
salve dottore..mi chiamo alessandro,ho 35 anni..le spiego un pò il mio problema..
da anni a questa parte,mi sono abituato a dormire avendo e tenendo per tutta la notte la tv accesa..ovviamente a basso volume..questo perchè ho molti pensieri,fatico a prender sonno e con la tv,diciamo che vengo un pò distratto e rilassarmi è molto più semplice..non so se c’entri ma non riesco mai, MAI a fare 7-8 ore filate..mi sveglio sempre una-due volte nel cuore della notte e devo riprender sonno e non è semplice..altra cosa è che sogno intensamente tutte le notti..faccio dei sogni così veri e reali che quasi mi stancano..diversi anni fa non avevo un ‘attività dentro il sonno così intensa..so che le sembrerà strano,ma non tutti (per quello che so io)sognano così tanto e così intensamente,ripeto..le chiedo:è normale?
non pensa che tutto ciò non mi consenta di risvegliarmi poi riposato al mattino??
al di là di questo,volevo chiedere se è un problema dormire tutta la notte lasciando la tv accesa..se può affaticare il cervello,se può non consentire un riposo ottimale..può dare conseguenze quest’abitudine, che ormai ho da anni?
la ringrazio e aspetto la sua risposta
RISPOSTA
Gentile signor Alessandro. Certamente dormire con la TV accesa non e’ una buona abitudine, che puo’ essa stessa esser responsabile dei molti risvegli ed anche della “intensa attivita’ onirica”. Potrebbe tentare ad impostare lo spegnimento della TV a 30 minuti dall’addormentamento con un timer ed impratichirsi, nel frattempo, in una tecnica di rilassamento. Le consiglierei comunque di valutare il suo grado di sonnolenza diurna con un test della sonnolenza di Epworth,