DOMANDA
Gentilissimo Dottore,
sono una ragazza di 23 anni, ormai da più di un anno non pratico più sport e nel frattempo sono diventata sovrappeso di 10Kg ( 60Kg per 1,50 m di altezza).Ho una lieve aritmia al cuore e una scoliosi non grave.
Vorrei sapere quali siano gli sport ( e quanto praticarne) più indicati per dimagrire bene e, possibilmente velocemente, e soprattutto per definire i punti critici di pancia e fianchi ( ho la tipica conformazione di “donna-mela”).
Nel caso della corsa andrebbe bene iniziare con 1minuto di corsa intervallato a 3 di camminata?
La ringrazio e saluto cordialmente
RISPOSTA
Per prima cosa Le consiglio di accertarsi sulla tipologia di aritmia che ha e di fare un elettrocardiogramma da sforzo e un ecocardiogramma in modo da essere sicura di poter fare attività fisica senza problemi.
La corsa è sicuramente l’attività ideale per la perdita di peso e per ridurre il giro vita.
Le consiglio di iniziare con 3 sedute a settimana, partendo da 30min di cammino da aumentare piano piano a 40,50 fino ad arrivare all’ora; dei 3 allenamenti 1, come ipotizzato, potrebbe essere l’alternanza di 2 min di corsa a 5 di cammino da ripetere 3/4 volte.
Le ricordo che i migliori risultati si ottengono seguiti da personale qualificato che possa farle dei test e darle un allenamento personalizzato