DOMANDA
Buongiorno, ho 27 anni e dato che vorrei perdere un po’ di chili, da qualche tempo ho iniziato a camminare a passo sostenuto almeno 3 sere a settimana (a volte anche 4) per un’oretta circa a sera (dopo cena perchè durante la giornata non riesco proprio a trovare il tempo); il percorso che effettuo alterna delle zone piane a salite (vivo in una zona collinare). Vorrei sapere se secondo lei questo tipo di esercizio è valido per un dimagrimento considerando che altri benefici già li ho riscontrati: più tonicità, più energia durante la giornata, un sonno migliore. Grazie per la sua risposta.
RISPOSTA
IL LAVORO CHE STA FACENDO E’ SICURAMENTE UN OTTIMO PUNTO DI PARTENZA, MA PIANO PIANO DEVE PERSONALIZZARE E VARIARE L’ALLENAMENTO PER EVITARE CHE IL SUO FISICO SI ADATTI. PERCIO’ PROVI GRADUALMENTE AD INSERIRE OGNI 5-10MIN 1-2 MIN DI CORSA (PREFERIBILMENTE SU UN TRATTO PIANEGGIANTE) IN UNA DELLE SUE SEDUTE DI LAVORO, LASCIANDO LE ALTRE INVARIATE. POI NEL TEMPO AUMENTI I MINUTI DI CORSA.