DOMANDA
salve dottore ma per vivere a lungo e per avere un cuore sano e allenato quanti quanti battiti bisogna avere, io ne ho 60/65 min a risposo e sento dire che gli sportivi ne hanno 45 50 al minuto ma nn sono il tipo da fare tanti sforzi faccio attivita fisica leggera allora è meglio avere 45 battitit al minuto per vivere a lungo o 60 70 battiti al min sono anke buoni o sono troppi
RISPOSTA
60-65 batt/min è un eccellente valore e se coniugato a stili di vita sani costituisce una buona premessa per una lunga vita.
Per stili di vita sani si intende:
-attivita fisica regolare;
-non fumare;
-non eccedere in sale nella dieta;
-seguire una dieta bilanciata nella quale frutta, verdura e pesce siano ben rappresentati e grassi, salumi, carni rosse e fritture siano limitati;
-praticare il controllo periodico della pressione arteriosa verificando che i valori siano inferiori a 135/85 mmHg;
-controllare il peso;
-verificare i valori di glicemia e colesterolo nel sangue.
