Spalla che scrocchia

Salve, innanzitutto grazie per l ascolto.
Ormai è un anno, forse molto più, che convivo con una spalla che scrocchia perennemente, inoltre mi da problemi al braccio. A volte mi fa malissimo ed ho come l istinto di scrocchiare la spalla , o a volte mi viene, sempre istintivamente, di scrocchiare la mano, così da dare sollievo al braccio. La riuscita in tutto ciò è molto scarsa. Spesso mi fa male la parte sinistra del collo, ormai sono tre giorni che quasi non riesco a girare la testa che subito sento dolore lancinante, come se tirasse.. In questi tre giorni ho avvertito senso di vertigine leggera al mattino, o tipo ieri per tutto il giorno.
Ho 24 anni e sono molto molto ansiosa. Per questo braccio lo sono in maniera ormai spropositata in quanto è il sinistro, e la paura a volte è tanta. Ho prenotato una lastra alla spalla ma con i tempi del cup devo aspettare l anno prossimo, per questo sono qui a chiedere un consulto che mi aiuti più o meno a capire che strada devo intraprendere