DOMANDA
Salve dottore volevo un consiglio, il mio medico di fiducia mi ha prescritto degli integratori alimentari friliver sport explosion(creatina con aminoacidi ramificati),volevo un consiglio sul dosaggio lui mi ha detto ogni giorno 1 bustina da sciogliere in acqua in totale ne sono 12.Io pensavo di prenderle 3 volte a settimana esclusivamente prima di fare palestra e farle durare per 4 settimane e cosi fare un integrazione migliore.Aspetto sue notizie a presto
RISPOSTA
Per un corretto uso della creatina e aminoacidi (che facciano comunque effetto) occorrerebbe assumerli ogni giorno. Dal momento che tali sostanze non sono dopanti e non hanno quindi la caratteristica di avere un effetto immediato, bisogna adattare l’organismo a riceverli e ad assimilarli. Un altro suggerimento: dal momento che lei li usa per l’allenamento con i pesi direi di assumerli dopo la seduta, così contribuiscono al recupero e alla massa.