DOMANDA
Gent.mo dott.Toso,sono una donna di 50 anni che da circa 18(anni) soffre di un fastidiosissimo dolore lombare.Dolore che premetto nessuno ad oggi e’ riuscito a capire.Mi viene una volta all’anno ma mi dura da 3 a 6 mesi.Nella fase iniziale,ossia quando e’ nella sua forma acuta non mi da la possibilita’ di riposare in nessun modo ne a letto ne’ seduta.Poi man mano mi viene solo quando dormo la notte(compare dopo circa 5-6 ore di sonno)e sono costretta ad alzarmi e passeggiare fino alla quasi totale scomparsa;ritorna se mi siedo o se torno a letto.I farmaci che spesso assumo(antinfiammatori e paracentomolo)non mi fanno niente.Ho consultato diversi specialisti ma con scarsi risultati:qualcuno asserisce che e’ un problema di scoliosi,qualche altro di postura…Due settimane fa ho fatto una RM e risulta una discopatia alle vertebre L4-5.pero’ io non credo sia questo la causa del mio dolore,sa perche’?perche il mio dolore e’ come un forte bruciore e come dei forti crampi,e poi non ho problemi alle gambe,come succede a chi soffre di ernie discali o simili.Spero tanto di essere stata chiara e di avere a breve un consiglio da lei,la ringrazio anticipatamente e la saluto.Tommasa dalla sicila!!
RISPOSTA
Mi ha descritto molto bene la storia del suo dolore ma avrei bisogno di altre informazioni:
Qual è la sua postura sul lavoro?
Nel tempo libero è attiva o sedentaria?
Qual è la sua posizione di riposo notturna?
Dalla RM eseguita appare conservata la sua lordosi lombare?
Quando la lombalgia dura da più di 3 mesi viene definita cronica. Questo non vuol dire che non passerà mai, ma il dolore si ridurrà solo quando Lei farà tutti i giorni quello che serve per il benessere della sua colonna vertebrale; glielo descrivo brevemente.
Informazione: deve conoscere la sua colonna vertebrale, in particolare le sue benefiche curve fisiologiche. In particolare, per stare bene deve imparare a mantenere la benefica lordosi lombare nelle posture, nei movimenti, negli sforzi, nelle attività sportive e nel riposo.
Riposo notturno: deve dormire in posizione supina (sul dorso); se non ha un materasso in lattice, formi un rotolo avvolgendo un asciugamano e lo ponga tra le vertebre lombari e il materasso.
Lavoro: se lavora seduto utilizzi una sedia ergonomica dotata di supporto lombare e cerchi di lavorare mantenendo la lordosi lombare.
Tempo libero: deve imparare a fare anche i più semplici movimenti quotidiani come lavarsi e vestirsi senza curvare la schiena.
Sport: è bene che esegua quotidianamente delle lunghe passeggiate a passo svelto.
Esercizi di ginnastica: deve eseguire tutti i giorni ogni 2 ore, finché il mal di schiena non passa, gli esercizi che rilassano la colonna lombare in estensione.
Le consiglio di acquistare il mio libro: Back School, un programma completo per prevenire e curare le algie vertebrali, Edizioni RED. Lo può trovare o far arrivare in qualsiasi libreria nella sua città.
Sul libro troverà descritto in modo dettagliato tutto quello che le ho proposto. In particolare, nel capitolo dedicato al dolore cronico, troverà un diario che lei deve utilizzare per verificare i miglioramenti. Tale diario va compilato per almeno sei settimane, che sono normalmente il tempo necessario per ridurre il dolore.
Cordiali saluti
Benedetto Toso