DOMANDA
Buonasera professore,sono un podista di 53 anni, corro da 5 anni e faccio 1-2 maratone all’anno e attualmente percorro 50-60 chilometri settimanali.Vorrei favorire il recupero fisico, a tal proposito ho letto qualcosa su maltodestrine, glutammina, bcaa, saprebbe gentilmente dirmi quale è il più adatto a me e in che misura, premetto che sono in ottima salute, grazie Paolo.
RISPOSTA
Gentile lettore, grazie per la sua domanda.
Il recupero fisico è parte integrante dell’allenamento, cosi’ come la durata dell’allenamento e l’intensità dello stesso. Se lei dopo un giorno, o due, ancora sente i segnali della stanchezza non cerchi scorciatoie… si riposi. Questo è un segnale del nostro corpo da non sottovalutare.
Per esserne sicuro dovrei sottoporla a qualche test per escludere segnali di overtraining ma di sicuro le consiglio di avviare un rapporto con un preparatore atletico laureato in scienze motorie, anche a distanza, in modo che la possa seguire senza farla entrare in fasi di sovrallenamento
