CONDROPATIA ROTULA

Buongiorno. Premettendo che faccio una vita abbastanza sedentaria (circa 6 h seduta per lavoro)e abito al terzo piano senza ascensore, ho avuto per due volte un blocco al ginocchio a gennaio. Dopo una risonanza magnetica sono stata visitata a giugno da uno specialista ortopedico che ha riscontrato condropatia di 3 grado alla rotula di un ginocchio e mi ha prescritto sport (camminata veloce o nuoto), Flexart per 3 mesi e 4 infiltrazioni con Artz per lubrificare il ginocchio dato che la cartilagine si sta consumando (almeno così ho capito). Da evitare le scale, la bici, i salti, i piegamenti. Dato che, dopo quei due episodi di gennaio, non ho avuto nè altri blocchi nè ho dolore al ginocchio, è proprio indispensabile effettuare le infiltrazioni che innanzitutto mi spaventano come terapia ma che oltretutto sono costose? Questa terapia effettivamente riduce il rischio di intervento al ginocchio essendo (da quanto ho capito) una terapia preventiva? Ho anche chiesto allo specialista se dopo questo ciclo ne avrei dovuti fare degli altri e mi ha risposto dicendo che le infiltrazioni vanno fatte solo una volta, il Flexart, 3 mesi l’ anno. Lei cosa ne pensa? Può darmi qualche consiglio in merito? Volevo inoltre sapere il tipo di scarpa da usare quotidianamente per non peggiorare la situazione (con o senza tacco). Grazie. Attendo un suo consulto.