DOMANDA
buongiorno dottore,
sono una ragazza di 32 anni,alta circa 1,65 e di circa 54 kg.devo dire che sono veramente una buona forchetta: mangio sano,di tutto e anche in quantità abbondanti,ma non sono una persona che ingrassa.inoltre, non faccio minimamente sport.non mi reputo assolutamente grassa,ma vorrei perdere 2-3 kg sulla fascia pancia-cosce,solo per sentirmi più leggera e piacermi di più.per dimagrire,sto cercando semplicemente di mangiare un po’ di meno,sempre variando gli alimenti,ma appena abbasso leggermente le quantità di cibo,sento vernir meno le forze,mi brontola lo stomaco e,per rimettermi in sesto,devo ingerire qualcosa.questo, magari mi capita maggiormente nei giorni che precedono il ciclo (3-4 giorni),ma anche in generale.perchè?come devo fare?ci sono degli alimenti che posso mangiare e mi diano sostanza,senza farmi ingrassare?dovrei mangiare magari un po’ di più al mattino e meno durante i pasti?mi può dare un consiglio,per favore?la ringrazio molto. cari saluti. elena
RISPOSTA
due /tre Kg si perdon in fretta evidando dolci e formaggi. Per la pancia le consiglierei un pò di attività fisica.
Eviti i digiuni, consideri un regime alimentare con 5 pasti al giorno, nei momenti di crisi pomodori e carote ( se le basta) oppure frutta ma senza esagerare
