longevità

Facendo appello alla sua gentilezza e intelligenza le rivolgo le seguenti domande:
1)Dalla tv ho ascoltato che l invecchiamento soprattutto deriva dall’ infiammazione dei tessuti e degli organi, quali cibi la contrastano?Ciò varrebbe anche per me che a 75 anni ho una moderata dilatazione della aorta scendente?
2)Leggendo il suo articolo sulla longevità, ho saputo che un carico intermedio favorisce la longevità.Va bene per me fare intorno alle 15 ripetizioni con un bilancere carico con pesi, che con l ‘allenamento continuo e progressivo potrebbero diventare di più anche sentendoli sempre nella stessa maniera pesante?Andrebbe bene anche usare pesi per un braccio progressivi a qualsiasi livello senza arrivare astanchezza completa?
3)Ho letto che il cioccolato fondente, come i broccoli, rilassano i vasi sanguigni e sono antiinvecchiamento e che l aglio dilata le arterie.Vanno bene anche per me che ho un amoderata dilatazione aortica di 42 mm di diametro?Aggiungo poi che dietro consiglio degli angiologi pratico attività aerobica come il cammino a passo svelto e il nuoto lungo e lento e che assumo un antipertensivo. Distinti saluti