DOMANDA
EGREGIO DOTT.SOFI MI CONSIGLIA UNA CORRETTA PIRAMIDE ALIMENTARE DALL’LUNEDI ALLA DOMENICA A COLAZIONE,PRANZO E CENA CON LA QUANTITA MAX DI GRAMMI DEI CIBI A SETTIMANA E/O IN MODO GENERICO PERCHE QUEST’ANNO HO AVUTO UN PERIODO MOLTO SRESSANTE E HO PERSO 5KG E VORREI RIPRENDERLI E POI MANTENERLI.
I MIEI DATI SONO:UOMO,183CM X 60KG,NON BEVO,NON FUMO,FACCIO SPORT 2 VOLTE A SETT.,HO SEMPRE AVUTO UN ALIMETAZIONE MEDITTERANEA E HO FATTO LE ANALISI COMPLETE E TUTTI I VALORI SONO BUONI.
GRAZIE.SALUTI.
RISPOSTA
La corretta alimentazione da seguire e’ quella che comprende tutti gli alimenti, in ampia varietà e dose giusta rispetto al suo peso e alla sua altezza. Per semplificazione il consiglio é quello di seguire la piramide della dieta mediterranea che comprende almeno 3 frutti al giorno e 2 porzioni di verdure con una preponderanza per carboidrati complessi e pochi grassi animali.
