Microbiota intestinale

Buongiorno,
ho una malattia autoimmune e per migliorare la mia salute vorrei cercare di mantenere il più sano possibile il mio microbiota intestinale. Dico questo alla luce delle ultime ricerche scientifiche che vedono il microbiota come un vero e proprio organocon un ruolo attivo nelle malattie digestive ed extradigestive, nel diabete, nell’ obesità, nella colite ulcerosa e persino nell’autismo. Oltre ad una corretta alimentazione ricca di fibra prebiotica vorrei assumere dei probiotici ma non so orientarmi nella scelta giusta. Per sapere quali siano più adatti a me occorrerebbe fare delle analisi specifiche? E’ corretto comprare quelli microincapsulati? Consiglia anche l’assunzione di inulina tramite integratore?Grazie MD