DOMANDA
salve,sono una ragazza di 29 anni,faccio molto sport(palestra-walk-corsa),mi alimento regolarmente e con attenzione,consumo moltissima frutta e verdura e 2,5 litri di acqua al giorno ma soffro di irregolarità intestinale e un imbarazzante gonfiore al basso ventre.
Accumulo aria nell’intestino che risulta sempre molto rumoroso.non sono intollerante a lattosio nè celiaca e a questo punto chiedo a lei da dove provenga la causa di questo stato.Forse scompensi ormonali?forse intolleranze ignote?
Potrebbe consigliarmi alimenti da evitare/prediligere
per alleviare tale fastidio?
grazie infinite………
RISPOSTA
gentile lettrice,
premesso che sicuramente è importante approfondire ulteriormente il problema dal punto di vista clinico, per definirne la causa precisa, le elenco i cibi che più frequentemente possono essere causa di gonfiore, quindi da limitare nel consumo:aromi e spezie (pepe, peperoncino, curry), legumi, anche passati, verdure a foglia larga, molto verdi, molto acide o molto fibrose (lattuga, spinaci, pomodori, peperoni, carciofi, sedano)
frutti acidi o con semini (kiwi, arance, frutti di bosco), prodotti lievitati freschi (pane, pizza, focaccia), preferendo quelli secchi , alcolici (concesso un bicchiere di vino ai pasti principali).
le ricordo inoltre che esistono integratori alimentari che possono essere molto utili nell’aiutarla a risolvere il problema.
cordiali saluti
Prof. mariangela rondanelli