DOMANDA
Egregio Professore,
per ottenere sicuri benefici sul sistema cardiocircolatorio,giornalmente quanto tempo bisognerebbe camminare a piedi?E abbinando la cyclette,
quanti minuti di dovrebbero fare di questa?
La ringrazio in anticipo e molto cordialmente La saluto
L teoria dei duemila passi al giorno è sempre alida. Comunque, attività fisica costante quale passeggiate, corretta, nuoto, bicicletta fanno solo bene. Aiutano a ridurre i grassi e aumentare la massa magra, vasodilatano le arterie e quindi contribuiscono anche ad abbassare la reazione arteriosa, migliorano il consumo di zucchero etc etc.
RISPOSTA
La teoria dei duemila passi al giorno rimane sempre valida. Comunque passeggiate, nuoto, corsa leggera, bicicletta, fanno solo bene se solte con continuità, almeno tre volte a settimana, aumenta do gradualmente l’intensità e la durata dell’esercizio senza superare frequenza cariava di 120-130 battiti al minuto. Aiutano a ridurre la pressione, la glicemia, il colesterolo cattivo, allungano la cita.