DOMANDA
buongiorno,
a seguito di un allenamento sbagliato mi si è rotto il muscolo gemello mediale,e da un mese circa sono ferma.
sto seguendo comunque una dieta da 1500 kcal,ho molti chili da perdere e vorrei sapere qual’e l’allenamento corretto per evitare traumi futuri?prima facevo il tapis roulan alla velocita di circa 5.5km/h per un ora di tempo circa tutti i giorni.
la ringrazio anticipatamente
RISPOSTA
non esiste allenamento sbagliato, che possa produrre strappi muscolari, forse un esercizio eseguito con violenza, scarso riscaldamento o comunque una situazione già pregressa. Non so quale sia il suo peso e la sua biotipologia, ma soprattutto non so se la rottura si sia saldata. ma se ha già superato il decorso clinico, direi che può continuare a correre e pedalare, ma si faccia controllare la postura, il movimento della corsa, l’attuale elasticità dei polpacci. Suggerisco lo stretching globale attivo a ogni seduta di allenamento.