DOMANDA
Salve, se possibile vorrei un parere sul cosiddetto “sonno polifasico”. Sono molto impegnato e le ore non mi bastano per fare tutto, così sono costretto a studiare o a lavorare anche di notte. Ho letto che questo metodo consiste nel dormire 6 volte nell’arco delle 24 ore per circa 30 minuti. Il cervello si abituerebbe a questa nuova situazione e entrerebbe prima nella fase REM che è la fase importante del sonno. Vorrei il parere di un esperto, conoscere eventuali conseguenze e se questo metodo potrebbe comportare problemi nei miei studi universitari. Grazie a prescindere!
RISPOSTA
Lei può forzare il suo cervello a dormire solo 30 minuti ripetutamente nell’arco delle 24 ore. Farebbe molta fatica per alcune settimane poi, un pò, si abituerà ed il suo sonno si modificherà radicalmente, con una netta riduzione della latenza di comparsa del sonno REM ed anche di quello profondo. Tuttavia, è molto probabile che il suo cervello, in questo modo, non riesca a riposarsi con conseguente scadimento delle prestazioni intellettuali e colpi di sonno improvvisi durante la giornata. Se non riesce a dormire di notte un numero sufficiente di ore, la possibilità più seria per ricuperare è fare un periodo di sonno di circa un’ora dopo pranzo. Cordiali saluti. dr. A. Oldani