DOMANDA
ciao rosalba, mi chiamo roberta, ho 16 anni e sono alta 170 cm ed è da un pò che mi sono fissata sul dimagrire e mi faccio del male.
Non sono proprio grassissima, peso 65 kg, ma odio i miei fianchi e la mia pancia e vorrei tanto perderli con l’aiuto di una dietologa o di qualcuno esperto in materia ma mia madre non vuole e mi tortura per mangiare ed io nn me lo posso permettere soprattutto perche vivo in un piccolo paese dove lo saprebbe in un minuto e mi ucciderebbe di mazzate.
Ho bisogno di stare bene con me stessa, di guardarmi allo specchio e vedere qualcosa di bello, qualcosa che mi piace, per questo chiedo disperatamente il tuo aiuto, qualche consiglio.. quante calorie posso assumere al giorno? cosa posso o non posso mangiare? perfavore rispondimi, grazie 🙂
RISPOSTA
Cara Roberta
cerca di tranquillizzarti perché la situazione è facilmente controllabile: innanzi tutto cerca di svolgere una regolare attività fisica di tipo aerobica, 2 o meglio 3 volte a settimana e poi per il mangiare non saltare i pasti e mangia un po’ di tutto magari evitando troppi intingoli.
Colazione con latte e 3-4 biscottini secchi, uno spuntino con uno yogurt magro bianco o alla frutta oppure un frutto di stagione, pranzo un po’ di pasta, secondo e contorno di verdure, una fettina di pane o patata a legumi e un frutto; a metà pomeriggio un frutto o uno yogurt e a cena se non vuoi mangiare la pasta, secondo con un po’ più di pane rispetto al giorno, contorno come indicato a pranzo.
Puoi scambiare il pranzo con la cena e alternare come secondi piatti caldi e piatti freddi.
Spero di esserti stata utile
ciao