DOMANDA
Buongiorno Gentile Dott.ssa,ho 38 anni e’ da cinque sei mesi che i miei capelli sono indeboliti,cadono,con tendenza a sporcarsi molto facilmente nella zona della cute.Ho utilizzato per uso interno per 3 mesi, un integratore specifico per la caduta, ma con scarsi risultati.Le chiedo se ci sono alimenti,e integratori utili per i problemi descritti.La ringrazio ,cordiali saluti.Patrizia.
RISPOSTA
Cara Patrizia,
per il tuo problema ti consiglio di riequilibrare innanzitutto la tua alimentazione e il tuo stile di vita: evita di fumare, fai attività sportiva ed arricchisci al tua dieta di verdura, frutta e pesce e cereali integrali .
Per irrobustire i tuoi capelli i minerali più importanti sono lo zinco, che trovi nei legumi, nel pesce e nei cereali integrali , il rame di cui sono ricchi il cioccolato amaro, e la frutta secca e il ferro che trovi nella frutta secca e nei legumi , nel pesce e nella carne (modera però sempre il consumo di carni rosse).
Tra le verdure consuma quotidianamente almeno un vegetale a foglia verde come ad esempio, spinaci, bieta ricchi di vitamine del gruppo B e, di caroteni che aiutano la salute dei capelli e a pasto una porzione di pasta o pane integrali, ricchi di amminoacidi solforati
Non ti consiglio l’uso di integratori specifici perché un’alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano saranno sufficienti a garantire tutto ciò di cui il tuo organismo ha bisogno e miglioreranno il tuo stato di salute.
Se il tuo problema con i capelli persiste ti consiglio però di rivolgerti ad un dermatologo