DOMANDA
salve doc,sono mauro,29 anni.sono appassionato di alpinismo e ho in progetto l’ascensione alle seven summits.ho un problema però.qualche mese fa ho subito un trauma al ginocchio dx e non son ancora ristabilito totalmente.stando fermo tanto ho aumentato di peso-ora sono alto 175cm per 80kg,mentre prima ero 71kg-,per lo più zona addome.come posso ritrovare la forma?che tipo di attività fisica,dietetica mi può dare o consigliare,tenendo conto che non posso frequentare palestre causa lavoro?la ringrazio.cordiali saluti. mauro
RISPOSTA
I Seven Summits europei? complimenti! Ma ora come stai col ginocchio? Cos’hai? (o cosa avevi…). Ti posso dare qualche consiglio di massima, non conoscendo le tue caratteristiche: allenati a casa con una palla medica e con le cinghie per l’allenamento in sospensione (guarda i video di trx o di flying); per quanto riguarda l’alimentazione, devi fare due cose principalmente: fai 5 piccoli/medi pasti al giorno, diminuendo significativamente l’apporto di carboidrati, compresa la colazione, che potrai fare con prosciutto o uova e un po’ di pane. Magari, quando hai iniziato dimmi come ti alleni e cosa mangi scrivendo alla mia mail: carlini@fastwebnet.it. Ciao