dolori ginocchio per usura cartilagine

Buona sera gentile Dott. Domenico , sono un ragazzo di 24 anni e da sei anni pratico a livello intenso ma amatoriale l’ attività di bodybuilding.
Da circa 1/2 anni avverto dei dolori al ginocchio sx ma non ho mai dato la giusta attenzione continuando sempre nella mia attività fisica visto che tali dolori mi consentivano comunque di svolgere tutto il dovuto.
Nel ultimo mese i dolori si sono acutizzati in tal maniera da non poter piu svolgere gli esercizi relativi alle gambe.
L’acutizzarsi di tal dolore è anche causato dallo sfregamento inusuale del bilanciere sulle ginocchia a causa di una non corretta esecuzione di un esercizio chiamato stacco da terra, tanto da provocarmi dei lividi sulla parte alta delle ginocchia (sopra la rotula per capirsi).
Dopo un consulto con il mio medico di base (un traumatologo e medico dello sport)mi è stata diagnosticata l’ usura della cartilagine e come rimedio delle punture di gel il cui principio attivo è l acido ialuronico (molto costose).
Per il momento ieri ho fatto la prima , ma volevo sapere se è la strada giusta da seguire contemporaneamente o ci sono anche degli altri rimedi o aiuti che possono fare al mio caso.
Leggevo di integratori come il REUMASTAR® 500 o prodotti a base di glucosamina.
Inoltre ho visto che esiste una nuova tecnica chirurgica ecc ecc ma spero di non dover essere già arrivato a tale punto e per questo chiedo nel possibile un suo consiglio/aiuto.
La ringrazio e porgo distinti saluti.

G.Luca