DOMANDA
Salve Dott.ssa Del Balzo,sono una ragazza di 28 anni,alta 1,72 per 53 kg.(ossatura leggera e piccola)
Un anno fà,in seguito ad uno svenimento,ho avuto una frattura mandibolare,che mi ha costretto a portare un bloccaggio della mandibola per circa 2 mesi.
Mi sono alimentata con liquidi,tramite cannuccia per 2 mesi e dopo per un altro mese solo omogeneizzati.
Questo mi ha portato a perdere più di 7 chili.
In seguito ne ho ripresi 3 chili, e sono arrivata oggi a pesare 53 kg.
Non mi vedo bene,tutti mi dicono che sono ancora troppo magra,ma proprio non riesco a prendere quei 4/5 chili che vorrei.
Faccio attività fisica moderata,giusto per muovermi un po’.
Cosa potrei aggiungere,o aumentare nella mia dieta per ingrassare “bene”(senza troppi grassi e “schifezze”)?
La ringrazio.
RISPOSTA
E’ un po’ difficile aiutarla, perchè non so cosa mangia attualmente. Comunque, visiti il sito www.piramideitaliana.it e confronti le quantità da lei consumate con quelle consigliate. Può aumentare le porzioni indicate ma, sempre un pio’ su tutti gli alimenti, per mantenere l’adeguatezza della dieta.
Cordiali saluti