DOMANDA
Gent.dottor Cipolla vorrei chiederle che tipo di ginnastica dovrei fare per riabilitare il mio cuore ,dopo un recente IMA laterale con ptca su CX e successiva rivascolarizzazione su IVA prossimale complicata da IMA procedurale.Ora sto meglio ma sono molto in sovrappeso e mi stanco facilmente;Le sarei grata se mi desse un piccolo schema per iniziare a muovermi perchè da sola ho paura di fare male.Ho 56 anni e sono una casalinga.Grazie per il tempo che vorrà dedicarmi.
RISPOSTA
Cara Signora,
la cosa è più facile di quanto non si creda!
Si è capito che, contrariamente a quanto si pensava in passato, non è utile fare grandi fatiche, quanto piuttosto una attività regolare anche se di basso impegno ed è più importante il tempo dedicato che non la intensità; e questo per entrambi i suoi problemi: le coronarie ed il peso.
Le consiglio 20 minuti di semplice camminata a passo medio al mattino ed al pomeriggio, come se portasse a spasso uncane per intenderci + 15 minuti di cyclette o stepper a basso impegno, senza arrivare a sudare, mentra guarda la televisione o chiacchiera in famiglia o legge un libro o il giornale la sera dopo cena in fase non digestiva.
Mi creda: queste tre cose sarebbero sufficienti.
Evitare assolutamente primi, pane, dolci e alcoolici la sera.
Spero di esserle stato utile.
Cari saluti. Carlo Cipolla