DOMANDA
E’ giusto e utile per un maratoneta amatoriale l’uso della creatina.
Ci sono degli altri integratori che Lei in tutta onesta consiglierebbe.Grazie assai..
mauro di bari
RISPOSTA
Personalmente credo utili solo le maltodestrine da usare durante la maratona.
Per essere sicuri che non diano fastidio, soprattutto allo stomaco, è necessario provarle durante l’allenamento.
Quello che io consiglio è di prendere le maltodestrine ogni 10 Km alternandole al rifornimento intermedio con acqua.
Per meglio capirci: maltodestrine al 10° Km, acqua al 15°, maltodestrine al 20° e così via fino al 40° km.