DOMANDA
Gent.ma Dott.ssa mi chiamo Chiara, 30 anni alta 163 peso 58 kg . Il mio peso fisiologico è sempre stato 50 kg ma in circa due anni sono aumentata di 8 kg perchè semplicemente ho mangiato troppo e male e non ho fatto sport. Vorrei sapere quale è il modo migliore per dimagrire e tornare al mio peso forma lentamente per non riprendere più peso. Intanto ho iniziato a camminare a passo veloce per 40 min 3-4 volte a settimana ( gradualmente aumentando i minuti e poi la frequenza fino ad arrivare ad 1 ora tutti i giorni)ho iniziato a bere ogni giorno 2 lt d’acqua e una tazza di thè verde senza zucchero che con questo freddo mi fa sentire molto meglio. bevo 2 caffè al giorno senza zucchero. per colazione mangio o una brioche vuota o un pezzetto di schiacciata all’olio. Pranzo mangio 4 cracker wasa fibre con bresaola o prosciutto e 1 frutto. Merenda 1 frutto. Cena o un primo e 1 frutto oppure un secondo di carne, pesce o legumi, verdura e 1 frutto senza pane. sto attenta all’olio max 2 cucchiai al giorno. cerco di non mangiare latticini. non mangio patatine, noccioline e varie. dolci li evito al massimo ne mangio una porzione il fine settimana ma non sempre. 1-2 volte a settimana una pizza con gli amici con un frutto. Vorrei sapere se secondo lei sto avendo uno stile di vita e alimentare corretto per poter perdere peso oppure sto sbagliando e semmai, in cosa? La ringrazio e Le auguro buon anno.
RISPOSTA
Gent.ma Chiara,
come giustamente mi scrive il suo aumento di peso è stato determinato da un erroneo stile di vita. E’ giusto prendere provvedimenti il prima possibile, e avere reintrodotto l’attività fisica è il primo passo avanti. Le consiglio di cercare di rendere quotidiana l’abitudine ad effettuare una camminata a passo veloce per 40 min. Per quanto riguarda la dieta, anche se in linea di massimala dieta che sta consucendo mi pare abbastanza corretta, è impossibile creare un regime personalizzato senza avere un contatto diretto. Le consiglio, pertanto, di rivolgersi ad uno specialista.
Mille auguri per un nuovo anno in piena forma