DOMANDA
Egregio Dottore,mi chiamo Carla, ho 59 anni,sono alta 164 cm e peso 77 Kg.Sono un tipo androgino con fianchi stretti e la pancia di tipo maschile, con la tendenza ad ingrassare nella parte superiore del corpo, ma nel complesso essendo di ossatura contenuta, non dimostro i miei chili e sono di aspetto giovanile. Ho avuto 3 gravidanze di cui due rispettivamente a 20 anni( gemellare complessivamente di 6 Kg) e a 22 anni(bimba di 3.750 kg),quando pesavo 50 kg, e l’ultima a 37 anni con parto cesareo. Tutto questo( oltre all’ingrassamento progressivo) mi ha aperto la muscolatura della pancia che poi è peggiorata con l’ asportazione di utero e ovaie a 51 anni. Ho seguito tante diete ma ovviamente ogni volta ho ripreso i miei chili con qualcosa di più così, oggi, non sono più in grado nè fisicamente, nè psicologicamente di farne. So che la sera non dovrei mangiare carboidrati ma se non lo faccio ho riscontrato che non poi non dormo. Inoltre sono una buona forchetta, mi piace pazzamente mangiare ma soffro di RGE.Non fumo e non bevo ma amo il cioccolato ahimè. Ecco
questa sono io e le chiedo: quale trucco mi consiglia per dimagrire un pò(non potrei mai arrivare a 59 Kg come indicato nelle tabelle)senza soffrire troppo nè sciupare la pelle del viso e del collo che ancora tiene?E soprattutto come sgonfiare la pancia che è il mio incubo ricorrente e che mi fa assomigliare a una donna incinta di un bimbo che non nasce da 20 anni? La ringrazio per l’attenzione e la saluto cordialmente
RISPOSTA
Cara amica, per comodità risponderò per punti:
1. Non c’è nessuna ragione di eliminare i carboidrati la sera. Sono le calorie in più che fanno ingrassare, non il momento in cui le ingeriamo.
2. Il cioccolato e il RGE non vanno proprio d’accordo, ma questo immagino che già lo sappia.
3. Non so se per lei sarà una buona notizia, ma esiste un metodo INFALLIBILE per eliminare o ridurre il grasso addominale tipico della sua conformazione androgina: esercizio fisico di tipo aerobico. Quindi riduca un po’ le sue porzioni, elimini i dolciumi e, soprattutto, acquisti un buon paio di scarpe da running ed esca tutti i giorni a camminare a passo svelto e/o, meglio ancora, a correre anche se lentamente. Alternativamente potrebbe fare del nuoto o della ginnastica aerobica. Il quadratino di cioccolato che tanto ama potrebbe diventare il premio da concedersi nei giorni in cui ha fatto esercizio, purchè sia proprio un quadratino. Stia certa che il suo grasso addominale si ridurrà significativamente senza che la pelle di viso e collo ne soffra.
Buona corsa! FG
